TRICEPS DESDE CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y MARCACION DEL TRICEPS (ACEROS WORKOUT)

En el dia de hoy les traigo una rutina donde la pueden ejecutar desde casa los materiales son casi los mismos de nuestro video anterior asi que echenle ganas que aka estaremos trayendoles video sobre ejercicios


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BICEPS DESDE CASA - RUTINA DESDE CASA PARA AUMENTO Y MARCACION DE BICEPS

Increible rutina para el aumento y marcacion de biceps desde casa, son diferentes tipos de ejercicios, haganlos muy lentamente, con mucho cuidado, 

solo necesitan para esta rutina

dos botellas plasticas

un bolso o morral.

un valde

Y todas las ganas de quemar grasa y aumentar brazo, 

y vamossssssss.

RUTINA Y ENTRENAMIENTO PARA FORMAR UN CUERPO PERFECTO

• • QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR - DESDE CASA RETO 1
  • RUTINA ESPALDA DESDE CASA - EJERCiCIOS AUMENTO ESPALDA DESDECASA
  • BICEPS DESDE CASA - RUTINA DESDE CASA PARA AUMENTO Y MARCACION DE BICEPS
  • AUMENTO Y MARCACION DEPIERNA EN CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DE PIERNA
  • TRICEPS DESDE CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y MARCACION DEL TRICEPS (ACEROS WORKOUT)
  • AUMENTO DE MASAMUSCULAR-BATIDO PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR.
  • MARCAR ABDOMEN - Aumentarlos Abdominales-Rutina para Aumentar los abdominales (ejercicios en GYM)
  • MARCAR ABDOMEN - MarcarAbdominales en Casa - 3 Reto + Rutina para Marcar los Abdominales en Casa
  • MARCAR ABDOMEN - MarcarAbdominales en Casa-Rutina + 2 Reto de abdominales para Marcar en Casa
  • LCA- DESGARO LIGAMENTO-CAMINO SIN PIEDRA, NO ES CAMINO
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRO (EJERCICIOS EN CASA)
  • COMO ABRIR UNA NAVAJAMARIPOSA (TRUCOS BASICOS)
  • ARTES MARCIALES -MOTIVACION Y PROGRESION ACEROS
  • Artes marciales -MOTIVACION- SI TE CAES TE LEVANTAS, ASI ES COMO SE GANA!!
  • COMO APRENDER KIP-UP ENCASA (TUTORIAL DEL KIP-UP)
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO DE LA ESPALDA (EJERCICIOS EN CASA)
  • COMO APRENDER EL FLIP FLAPEN CASA (BIEN EXPLICADO) ACEROS WORKOUT
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO DE LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)
  • DIETA PARA EL AUMENTO DEMASA MUSCULAR (FORMA RAPIDA)
  • COMO HACER UN HOOK (GANCHO)TALON TAEKWONDO
  • COMO HACER UN ROUND KICK(DOLIO-VANDAL)TAEKWONDO
  • RUTINA EN CASA PARAAUMENTAR Y MARCAR EL PECHO (EJERCICIOS EN CASA)
  • MARCAR ABDOMEN - RUTINA ENCASA PARA MARCAR LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)
  • RUTINA PARA AUMENTAR PIERNA(EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR HOMBRO (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR TRICEPS (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR EL PECHO (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR LAESPALDA (EJERCICIOS
  • RUTINAPARA AUMENTAR BICEPS (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR GLUTEOS(EJERCICIOS)

AUMENTO Y MARCACION DE PIERNA EN CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DE PIERNA

En el dia de hoy les traigo una rutina que la pueden realizar desde sus propias casa,igualmente la deben llevar con un dieta saludable para ver resultados los requisitos son:

●Un bolso

●y dos botellas plasticas de gaseosa

●una correa

Recuerden hacer

4 series de 12 repeticiones por cada pierna

en total son 8 series de 12 repeticiones por ejercicio

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AUMENTO DE MASA MUSCULAR-BATIDO PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR

En el dia de hoy les traigo un truco para el aumento de masa muscular,un verdadero trucaso para aquellos que quieren aumentar masa y en poco tiempo recuerden:

deben tomarlo antes del desayuno,antes del almuerzo, y antes de cenar y antes de hacer ejercicio,dependiendo si comen 6 veces diarias si hacen alguna dieta.

los ingredientes son:

• SOYA

• BANANOS

• PROTEINA O ENSURE

• BOCADILLO

• AVENA EN HOJUELAS

• LECHE ENTERA O DESLACTOSADA

LA SOYA SE DEJA UN DIA ANTES EN AGUA, Y EL DIA QUE SE VA A PREPARAR SE HIERVE

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MARCAR ABDOMEN - Aumentar los Abdominales-Rutina para Aumentar los abdominales (ejercicios en GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a ganar fuerza en los abdomen aparte de eso tambien los marca RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

●HACERLOS LENTAMENTE Y DE FORMA CORRECTA

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MARCAR ABDOMEN - Marcar Abdominales en Casa - 3 Reto + Rutina para Marcar los Abdominales en Casa

En el dia de hoy les traigo el segundo video de retos para marcar los abdominales comenten si fueron  capaz de lograr este grandioso reto

recuerden:

20 repeticiones

un descanso de 30 segundos en estado de plancha

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MARCAR ABDOMEN - Marcar Abdominales en Casa-Rutina + 2 Reto de abdominales para Marcar en Casa

En el dia de hoy les traigo una rutina de abdominales para marcar + un reto abdominales,quiero retarlos a esta rutina,dejar en los comentarios si son capaces de hacerla recuerden

20 REPETICIONES SIN PARAR

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LCA- DESGARO LIGAMENTO -CAMINO SIN PIEDRA, NO ES CAMINO

Caer no te hace un perdedor, levantarse tampoco hace la diferencia, si no, cuanto resisitiras y seguiras avanzando, característica digna de un ganador.

RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRO (EJERCICIOS EN CASA)

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO UNA RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRE EN LA QUE ERAS  VERAS GRANDES RESULTADOS RECUERDA:

4 SERIES

12 REPETICIONES

HASLO CADA 2 O 3 DIAS COMO SALUDABLE Y VERAS RESULTADOS

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COMO ABRIR UNA NAVAJA MARIPOSA (TRUCOS BASICOS)

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO UN VIDEO LA VERDAD NO ES DE ARTES MARCIALES NI GIMNASIO

LES TRA IGO UN TUTORIALES DE MIS TRUCOS QUE ME SE DE COMO ABRIR UNA NAVAJA MARIPOSA

RECUERDEN SIEMPRE TOMAR LA NAVAJA

DEL  LADO QUE NO TIENE FILO

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ARTES MARCIALES - MOTIVACION Y PROGRESION ACEROS

Progresion y creacion ACEROS' WORKOUT y ACEROS' TRICKING

Artes marciales - MOTIVACION- SI TE CAES TE LEVANTAS, ASI ES COMO SE GANA!!

Si tienes un sueño, debes luchar por el, si tienes un sueño vuela, si no puedes volar corre, si no puedes correr, camina, si no puedes caminar, arrastrate, pero nunca te detengas.

COMO APRENDER KIP-UP EN CASA (TUTORIAL DEL KIP-UP)

EN EL DIA DE HOY NO ES UNA RUTINA DE EJERCICIOS SI NO ES UN TRUCO MUY UTILIZADO EN ARTES MARCIALES PARA LEVANTARSE DEL SUELO TAMBIEN LLAMADO PARADO CHINO

REQUISITO

ARCO O PUENTE

ESTE MOVIMIENTO ES CUESTION DE PRACTICA SI LO PRACTICAN MUCHO LES SALDRA

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RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO DE LA ESPALDA (EJERCICIOS EN CASA)

en el dia de hoy les traigo una rutina donde aumentaran su espalda con ejercicios en casa puede utilizar cualquier baranda de su casa

4 series

12 repeticiones

hacerlas lentamente que sientas que el musculo no te da

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COMO APRENDER EL FLIP FLAP EN CASA (BIEN EXPLICADO) ACEROS WORKOUT

En el dia de hoy les traigo un tutorial de un movimiento que la gente le tiene un poco de miedo

Este movimiento de caracteriza por ser un desplazamiento en longitud en la gimnasia a diferencia del BACKFLIP o mortal atras

es un movimiento en el que no saltamos en mayor impulso de nuestros brazos nos hara despegarnos de piso

y con la ayuda del rechazo de nuestros hombros nos dara un impulso en el que lo podremos combinar con alguna otra acrobacias como un backflip o mortal giro

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RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO DE LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)

Un nuevo tutorial de ejercicios en casa que te ayudaran a aumentar rápidamente tus abdominales (SOLO ES PARA EL AUMENTO DEL ABDOMEN)  RECUERDEN

4 SERIES

10 REPETICIONES LENTAMENTE

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DIETA PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR (FORMA RAPIDA)

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO UNA DIETA EN LA QUE RAPIDAMENTE AUMENTARAN MASA MUSCULAR TIENEN QUE TENER DISCIPLINA CON ESTA DIETA Y PROTEGER LAS HORAS DE LAS COMIDAS:

1.ALAS 6 AM

2.ALAS 9 AM

3.ALMUERZO NORMAL 12 AM

4.ALAS 3 PM

5.ALAS 6 PM

6.Y POR ULTIMO ALAS 9 PM

SEAN DISCIPLINADOS CON ESTA DIETA Y EN UN MES VERAN RESULTADOS

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COMO HACER UN HOOK (GANCHO) TALON TAEKWONDO

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO OTRO TUTORIAL DONDE EXPLICAMOS COMO HACER UN HOOK O GANCHO UNA PATADA MUY FAMOSA EN EL TAEKWONDO TRICKING U OTRAS ARTES MARCIALES

LA PRACTICA HACE AL MAESTRO 

COMO HACER UN ROUND KICK (DOLIO-VANDAL)TAEKWONDO

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO EL TUTORIAL DEL ROUND KICK TAMBIEN LLAMADA EN TAEKWONDO VANDAL Y DOLIO

ESTAS PATADAS SON DE PRACTICA AL 100  SI NO PRACTICAS NUNCA PODRAS DOMINARLAS

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RUTINA EN CASA PARA AUMENTAR Y MARCAR EL PECHO (EJERCICIOS EN CASA)

Un nuevo tutorial de ejercicios en casa que te ayudaran a aumentar y marcar tu pecho de manera rapida  RECUERDEN

ESTOS EJERCICIOS DEBEN HACERLOS TODOS DESCANSANDO CON EL TIEMPO INDICADO EN EL VIDEO

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MARCAR ABDOMEN - RUTINA EN CASA PARA MARCAR LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)

Un nuevo tutorial de ejercicios en casa que te ayudaran a marcar rapidamente tus abdominales (SOLO ES PARA MARCAR EL ABDOMEN)  RECUERDEN

ESTOS EJERCICIOS DEBEN HACERLOS TODOS, DESCANSANDO CON EL TIEMPO INDICADO EN EL VIDEO

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RUTINA PARA AUMENTAR PIERNA (EJERCICIOS GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a aumentar pierna de manera sensacional   RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

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RUTINA PARA AUMENTAR BÍCEPS

ESPECTACULAR RUTINA PARA EL AUMENTO DE BÍCEPS

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

●HACERLOS LENTAMENTE Y DE FORMA CORRECTA

RUTINA PARA EL AUMENTO DE GLUTEO

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a aumentar tus GLUTEOS abviamente este video va dedicado alas mujeres   RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

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RUTINA PARA AUMENTAR Y MARCAR HOMBRO (EJERCICIOS GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a aumentar y marcar el hombro de una manera rapida   RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

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RUTINA PARA AUMENTAR Y MARCAR TRICEPS (EJERCICIOS GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a aumentar tus triceps y los marcara automaticamente y ganaras una fuerza increible en tus triceps RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

●HACERLOS LENTAMENTE Y DE FORMA CORRECTA

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RUTINA PARA AUMENTAR Y MARCAR EL PECHO (EJERCICIOS GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a aumentar tu pecho de manera sensacional y rapida  RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

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RUTINA AUMENTO ESPALDA

Espectacular rutina para aumento de espalda, recuerden que el entrenamiento se debe ejecutar lentamente para un mayor esfuerzo, y mayor efectividad del ejercicio, se recomienda el uso de peso moderado evitando lesiones, debe hacer 4 series de 12 repeticiones en cada uno de los diferentes ejercicios del vídeo, recuerden llevar una dieta rica en proteína para mayores resultados.