RUTINA PARA AUMENTAR ABDOMINALES EN 1 SEMANA- MARCAR ABDOMEN-EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

Ejercicios para agrandecer los abdominales/Aumentar la masa muscular

Como tener un abdomen definido - Cómo acelerar tus resultados

El mejor ejercicio de abdomen para aumentar fuerza y definición 

SUPER RUTINA PARA AUMENTAR LOS ABDOMINALES EN UNA SEMANA, ES UN CIRCUITO DE ABDOMINALES INTENSOS PARA ACELERAR EL CRECIMEINTO DE NUESTRA MASA MUCSCULAR, DEBEMOS LLEVAR UNA DIETA RICA EN PROTEINA Y AGUA, EVITAR LA COMIDA CHATARRA Y LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS, RECUERDEN REALIZAR LA RUTINA DE FORMA LENTA Y CONTRALADA, APLICANDO TODA SU FUERZA EN EL ANDOMEN,

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Hace un tiempo también sufría de obesidad,  realmente era muy gordo,  pero todo cambio cuando descubrí y utilice estos sistemas, 100% efectivos, úsalos consigue un cuerpo perfecto entrenando desde casa con ACEROS WORKOUT

AUMENTAR Y MARCAR EL PECHO EN UNA SEMANA-RUTINA PARA PECHO-EJERCICIOS PARA PECHO

PECTORALES - Rutina intensa de pecho para aumentar volumen y fuerza

Entrenamiento en Casa - Flexiones de Pecho para aumentar de masa muscular

EJERCICIOS PARA PECHO

RUTINA PARA PECHO

impresinante rutina para aumentar de forma rapida los pectorales, ademas darles una buena definicion, son repeticiones lentas, 3 circuitos con tres diferentes formas de ejecucion, se trabajara de una forma intensa dando volumen y gran fuerza, se deben ejecutar con una buena postura, sacando el pecho, espalda recta, y cuello atras, recuerden llevar una dieta rica en proteina y mucha agua, usenlo y entrenen desde casa con ACEROS' WORKOUT.

Gana masa muscular con ejercicios  EN CASA

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MARCAR ABDOMEN DURMIENDO- EJERCICIOS PARA MARCA Y AUMENTAR ABDOMINALES  ANTES DE DORMIR

EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

COMO MARCAR LOS ABDOMINALES RÁPIDAMENTE - 100% EFECTIVO,

COMO MARCAR EL ABDOMEN RAPIDAMENTE EN CASA-MARCAR ABDOMINALES RAPIDO,

super rutina de abdominales para aumento y marcacion justo antes de ir a dormir, o antes de ducharse para dormir, esta diseñada para aquellas personas que depronto no tienen tiempo de ir a un GYM o no tienen la oportunidad de entrenar por falta de tiempo, es una rutina super rapida, donde se trabaja y se ejercita de una forma impresionante el abdomen, obteniendo resultados super rapidos, entrena desde casa con ACEROS' WORKOUT

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MARCAR OBLICUOS EN UNA SEMANA- RUTINA PARA OBLICUOS DESDE CASA- EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

Como marcar los oblicuos,

Rutina de oblicuos para marcar los lados del abdomen,

Los mejores ejercicios para desarrollar los oblicuos.

super rutina para la marcacion de oblicuos desde casa, un grandioso circuito de entrenamiento donde se trabajara y ejercitara de una forma intensa los oblicuos, obteniendo resultados impresionantes en poco tiempo todo desde casa, debes llevar una dieta rica en agua y proteina, entrena desde casa con ACEROS' WORKOUT.

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RUTINA 3-2 FIT  VIERNES - GYM EN CASA - FITNESS - WORKOUT - ADELGAZAR DESDE CASA

Entrenamiento en casa

Rutina De Pesas En Casa

Gana masa muscular con ejercicios  EN CASA

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RUTINA 3-2 FIT  JUEVES - GYM EN CASA - FITNESS - WORKOUT - ADELGAZAR DESDE CASA

Entrenamiento en casa

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RUTINA 3-2 FIT  MIERCOLES - GYM EN CASA - FITNESS - WORKOUT - ADELGAZAR DESDE CASA

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RUTINA 3-2 FIT  MARTES - GYM EN CASA - FITNESS - WORKOUT - ADELGAZAR DESDE CASA

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RUTINA 3-2 FIT  LUNES - GYM EN CASA - FITNESS - WORKOUT - ADELGAZAR DESDE CASA

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        QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR -                           PERDER PESO - DESDE CASA RETO 4

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Reto 4 para quemar grasa, perder peso de una forma rapida y efectiva, se recomienda una dieta rica en agua y proteina, realizar tres veces a la semana, resultados rapidos si se realiza con diciplina y constancia, es tan solo el primer reto, comenten si lograron cumplir el reto, comenten si ven resultados y compartanlo con sus amigos, prueben a sus amigos si son capaz de lograr el reto.

QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR - PERDER PESO - DESDE CASA RETO 3

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Reto 3 para quemar grasa, perder peso de una forma rapida y efectiva, se recomienda una dieta rica en agua y proteina, realizar tres veces a la semana, resultados rapidos si se realiza con diciplina y constancia, es tan solo el primer reto, comenten si lograron cumplir el reto, comenten si ven resultados y compartanlo con sus amigos, prueben a sus amigos si son capaz de lograr el reto.

QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR - PERDER PESO - DESDE CASA RETO 2 

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Reto 1 para quemar grasa, perder peso de una forma rapida y efectiva, se recomienda una dieta rica en agua y proteina, realizar tres veces a la semana, resultados rapidos si se realiza con diciplina y constancia, es tan solo el primer reto, comenten si lograron cumplir el reto, comenten si ven resultados y compartanlo con sus amigos, prueben a sus amigos si son capaz de lograr el reto.

ADELGAZAR DESDE CASA - ACERO'S WORKOUT           

EN EL 2014 SUFRIA DE OBESIDAD, REALMENTE ERA MUY GORDO, PERO TODO CAMBIO CUANDO DESCUBRI Y UTILICE ESTOS SISTEMAS, 100 % EFECTIVOS USALOS Y ADEMAS APRENDE UN PAR DE TRUCOS PARA QUE PUEDAN ADELGAZAR DESDE CASA, ESTOY DISPUESTO A ENSEÑARTE TODO PARA QUE OBTENGAS LOS MEJORES RESULTADOS, SEAN CONSTANTES Y DICIPLINADOS CON LAS RUTINAS Y LOS SISTEMAS QUE ENCONTRARAN AQUI.

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QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR - DESDE CASA RETO 1

Reto 1 para quemar grasa, perder peso de una forma rapida y efectiva, se recomienda una dieta rica en agua y proteina, realizar tres veces a la semana, resultados rapidos si se realiza con diciplina y constancia, es tan solo el primer reto, comenten si lograron cumplir el reto, comenten si ven resultados y compartanlo con sus amigos, prueben a sus amigos si son capaz de lograr el reto.

RUTINA ESPALDA DESDE CASA - EJERCiCIOS AUMENTO ESPALDA DESDE CASA

Trabaja tu espalda y dale forma a tu cuerpo desde casa

ejercicios muy simples pero 100 % efectivos, para aumentar masa muscular, recuerden tener mucho control y realizarlos de una forma lenta, realiza esta rutina usas implementos que se pueden encontrar en casa, pon la en practica y entrena desde casa con ACEROS WORKOUT.

TRICEPS DESDE CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y MARCACION DEL TRICEPS (ACEROS WORKOUT)

En el dia de hoy les traigo una rutina donde la pueden ejecutar desde casa los materiales son casi los mismos de nuestro video anterior asi que echenle ganas que aka estaremos trayendoles video sobre ejercicios


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BICEPS DESDE CASA - RUTINA DESDE CASA PARA AUMENTO Y MARCACION DE BICEPS

Increible rutina para el aumento y marcacion de biceps desde casa, son diferentes tipos de ejercicios, haganlos muy lentamente, con mucho cuidado, 

solo necesitan para esta rutina

dos botellas plasticas

un bolso o morral.

un valde

Y todas las ganas de quemar grasa y aumentar brazo, 

y vamossssssss.

RUTINA Y ENTRENAMIENTO PARA FORMAR UN CUERPO PERFECTO

• • QUEMAR GRASA - BAJAR DE PESO - ADELGAZAR - DESDE CASA RETO 1
  • RUTINA ESPALDA DESDE CASA - EJERCiCIOS AUMENTO ESPALDA DESDECASA
  • BICEPS DESDE CASA - RUTINA DESDE CASA PARA AUMENTO Y MARCACION DE BICEPS
  • AUMENTO Y MARCACION DEPIERNA EN CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DE PIERNA
  • TRICEPS DESDE CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y MARCACION DEL TRICEPS (ACEROS WORKOUT)
  • AUMENTO DE MASAMUSCULAR-BATIDO PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR.
  • MARCAR ABDOMEN - Aumentarlos Abdominales-Rutina para Aumentar los abdominales (ejercicios en GYM)
  • MARCAR ABDOMEN - MarcarAbdominales en Casa - 3 Reto + Rutina para Marcar los Abdominales en Casa
  • MARCAR ABDOMEN - MarcarAbdominales en Casa-Rutina + 2 Reto de abdominales para Marcar en Casa
  • LCA- DESGARO LIGAMENTO-CAMINO SIN PIEDRA, NO ES CAMINO
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRO (EJERCICIOS EN CASA)
  • COMO ABRIR UNA NAVAJAMARIPOSA (TRUCOS BASICOS)
  • ARTES MARCIALES -MOTIVACION Y PROGRESION ACEROS
  • Artes marciales -MOTIVACION- SI TE CAES TE LEVANTAS, ASI ES COMO SE GANA!!
  • COMO APRENDER KIP-UP ENCASA (TUTORIAL DEL KIP-UP)
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO DE LA ESPALDA (EJERCICIOS EN CASA)
  • COMO APRENDER EL FLIP FLAPEN CASA (BIEN EXPLICADO) ACEROS WORKOUT
  • RUTINA EN CASA PARA ELAUMENTO DE LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)
  • DIETA PARA EL AUMENTO DEMASA MUSCULAR (FORMA RAPIDA)
  • COMO HACER UN HOOK (GANCHO)TALON TAEKWONDO
  • COMO HACER UN ROUND KICK(DOLIO-VANDAL)TAEKWONDO
  • RUTINA EN CASA PARAAUMENTAR Y MARCAR EL PECHO (EJERCICIOS EN CASA)
  • MARCAR ABDOMEN - RUTINA ENCASA PARA MARCAR LOS ABDOMINALES (EJERCICIOS EN CASA)
  • RUTINA PARA AUMENTAR PIERNA(EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR HOMBRO (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR TRICEPS (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR YMARCAR EL PECHO (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR LAESPALDA (EJERCICIOS
  • RUTINAPARA AUMENTAR BICEPS (EJERCICIOS GYM)
  • RUTINA PARA AUMENTAR GLUTEOS(EJERCICIOS)

AUMENTO Y MARCACION DE PIERNA EN CASA-RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DE PIERNA

En el dia de hoy les traigo una rutina que la pueden realizar desde sus propias casa,igualmente la deben llevar con un dieta saludable para ver resultados los requisitos son:

●Un bolso

●y dos botellas plasticas de gaseosa

●una correa

Recuerden hacer

4 series de 12 repeticiones por cada pierna

en total son 8 series de 12 repeticiones por ejercicio

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AUMENTO DE MASA MUSCULAR-BATIDO PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR

En el dia de hoy les traigo un truco para el aumento de masa muscular,un verdadero trucaso para aquellos que quieren aumentar masa y en poco tiempo recuerden:

deben tomarlo antes del desayuno,antes del almuerzo, y antes de cenar y antes de hacer ejercicio,dependiendo si comen 6 veces diarias si hacen alguna dieta.

los ingredientes son:

• SOYA

• BANANOS

• PROTEINA O ENSURE

• BOCADILLO

• AVENA EN HOJUELAS

• LECHE ENTERA O DESLACTOSADA

LA SOYA SE DEJA UN DIA ANTES EN AGUA, Y EL DIA QUE SE VA A PREPARAR SE HIERVE

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MARCAR ABDOMEN - Aumentar los Abdominales-Rutina para Aumentar los abdominales (ejercicios en GYM)

Un nuevo tutorial de ejercicios que te ayudaran a ganar fuerza en los abdomen aparte de eso tambien los marca RECUERDEN

●ELIGEN 4 EJERCICIOS

●LOS VARIAN CADA DOS MESES

●PESO MODERADO

●CADA EJERCICIO DE 4 SERIES (12 REPETICIONES CADA SERIE)

●HACERLOS LENTAMENTE Y DE FORMA CORRECTA

NO OLVIDES SUSCRIBIRTE Y DEJAR TU LIKE SEGUIRE SUBIENDO MAS TUTORIALES DE EJERCICIOS DE GYM Y EN CASA

MARCAR ABDOMEN - Marcar Abdominales en Casa - 3 Reto + Rutina para Marcar los Abdominales en Casa

En el dia de hoy les traigo el segundo video de retos para marcar los abdominales comenten si fueron  capaz de lograr este grandioso reto

recuerden:

20 repeticiones

un descanso de 30 segundos en estado de plancha

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MARCAR ABDOMEN - Marcar Abdominales en Casa-Rutina + 2 Reto de abdominales para Marcar en Casa

En el dia de hoy les traigo una rutina de abdominales para marcar + un reto abdominales,quiero retarlos a esta rutina,dejar en los comentarios si son capaces de hacerla recuerden

20 REPETICIONES SIN PARAR

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LCA- DESGARO LIGAMENTO -CAMINO SIN PIEDRA, NO ES CAMINO

Caer no te hace un perdedor, levantarse tampoco hace la diferencia, si no, cuanto resisitiras y seguiras avanzando, característica digna de un ganador.

RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRO (EJERCICIOS EN CASA)

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO UNA RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO Y LA MARCACION DEL HOMBRE EN LA QUE ERAS  VERAS GRANDES RESULTADOS RECUERDA:

4 SERIES

12 REPETICIONES

HASLO CADA 2 O 3 DIAS COMO SALUDABLE Y VERAS RESULTADOS

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COMO ABRIR UNA NAVAJA MARIPOSA (TRUCOS BASICOS)

EN EL DIA DE HOY LES TRAIGO UN VIDEO LA VERDAD NO ES DE ARTES MARCIALES NI GIMNASIO

LES TRA IGO UN TUTORIALES DE MIS TRUCOS QUE ME SE DE COMO ABRIR UNA NAVAJA MARIPOSA

RECUERDEN SIEMPRE TOMAR LA NAVAJA

DEL  LADO QUE NO TIENE FILO

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ARTES MARCIALES - MOTIVACION Y PROGRESION ACEROS

Progresion y creacion ACEROS' WORKOUT y ACEROS' TRICKING

Artes marciales - MOTIVACION- SI TE CAES TE LEVANTAS, ASI ES COMO SE GANA!!

Si tienes un sueño, debes luchar por el, si tienes un sueño vuela, si no puedes volar corre, si no puedes correr, camina, si no puedes caminar, arrastrate, pero nunca te detengas.

COMO APRENDER KIP-UP EN CASA (TUTORIAL DEL KIP-UP)

EN EL DIA DE HOY NO ES UNA RUTINA DE EJERCICIOS SI NO ES UN TRUCO MUY UTILIZADO EN ARTES MARCIALES PARA LEVANTARSE DEL SUELO TAMBIEN LLAMADO PARADO CHINO

REQUISITO

ARCO O PUENTE

ESTE MOVIMIENTO ES CUESTION DE PRACTICA SI LO PRACTICAN MUCHO LES SALDRA

LINK DEL CANAL DE MI HERMANO SI QUIEREN APRENDER ARTES MARCIALES Y TRICKING

https://www.youtube.com/channel/UC9M3mUHEJHdPMXls7-PchGA

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RUTINA EN CASA PARA EL AUMENTO DE LA ESPALDA (EJERCICIOS EN CASA)

en el dia de hoy les traigo una rutina donde aumentaran su espalda con ejercicios en casa puede utilizar cualquier baranda de su casa

4 series

12 repeticiones

hacerlas lentamente que sientas que el musculo no te da

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